【King Gym（キングジム）】さんで、加圧トレーニング体験！（感想）
悩んでいるんです。
…最近、体重の増加を押さえられないことを。
ダイエットといえばパーソナルトレーニング！
ということで、【King Gym（キングジム）】さんに行ってきました！
前回はフリーウエイトトレーニングを体験しましたが、今回は、加圧トレーニング体験です！。
（前回の記事はこちら）
加圧トレーニングとは、文字通り、腕や脚にバンドを巻いて圧力をかけることで、血液の流れを制限し（通常の2/3ぐらいしか流れない状態にする）、効率的に筋肉に負荷を与えるというもの。
“ダンベルなどの重りをあまり使わない”のと、“短時間で行える”のが特徴です！
この特徴だけ聞くと「女性や、忙しい人に向いているのかな？」という印象ですが、実際は「どんな体をつくりたいか？」で、実施すべきトレーニングが変わってくるのだそうです。
太く、大きな体を作りたければ、前回やった「（フリー）ウエイトトレーニング」が効果的！筋肉に大きな負荷をかけて、瞬発力を司る“速筋”を鍛えます。
一方、加圧トレーニングは持久力を司る“遅筋”を鍛えるもの。スリムで引き締まった体をつくるのに適しています。
（全部レーナーの武先生に教えてもらいました😁）
前回も書きましたが、自分の目指すスタイルに合ったトレーニングを設定してくれるのが、パーソナルトレーニングのいいところですよね♪
もうすぐ夏！さあ、海に行っても恥ずかしくない体をつくりましょう！
ということで、今回使う器材はこちら！
まずは腕にバンドを巻いてトレーニングし、それが終わったら今度は脚に巻いてトレーニングを行います。
（まずは腕）
最初に教えてもらったのですが、加圧トレーニングって想像以上につらく、貧血状態に陥りやすいのだそうです。
頑張り過ぎて、ダウンしてしまう人もいるとのこと(^^;
「あくびが出はじめたり、耳鳴りしはじめたら貧血の前兆なので気を付けてくださいね😊」
先生、大丈夫です。私、こう見えてボチボチ筋トレはやっていますから。
まあ見ていてくださいよ、やってやるって！（プロレスラー越中詩郎 風）
まずは腕立て伏せ。このアイロンみたいな器具を使って行います。
先生「はい、まずは10回やってみましょう！」
フンフンフンッ！余裕です(￣―￣)ﾆﾔﾘ
先生「いいですねー！では次、20回やりましょう！基本は20回です(^^」
私「ハイ！（…え、数が増えるんですか？？）」
フンフンッ…フン……ン゛アァ！…何とか達成(;’∀’)
先生「はーい、OKです！少し休みましょう！」
私「はい…（よかった、連続はかなりキツイ；）」
…5分経過
あれ、ぜんぜん回復してこない？
先生「血液の流れを制限してるんで、回復しないでしょ？効率バツグンなんですけど、その分ツライんですよね～😊」
そ、そういうものなんですか；
…
その後、つり革（これ↓）を使った斜め懸垂や、腕でやる踏み台昇降的なトレーニングを実施。
もう、全力でうめき声を上げましたよね（ン゛アァァァーーー！！！）。
ちょっと限界アピールのつもりもあったんですが、先生には通じず、きっちり限界まで追い込んでいただきました(笑)
（倒れ込みたい気持ちを抑え、かろうじて座っている状態；）
腕のメニューをやっただけで、しばらく回復できず…。
20分ぐらいインターバルをもらってしまいました(^^;
様子を見て、無理そうなら十分に休ませてもらえる。
キツイですけど、めっちゃ安心感あります😁
…
何とか回復して、今度は脚。
今度こそ、キックボクシングで鍛えた筋力を見せたいところです。
フルスクワット（×30回）⇒ジャンピングスクワット（×20回）⇒ジャンピングスクワット脚入れ替えバージョン（×20回）
前回も使った写真テクニック(笑)
元気にやっている風に見えますが、すでに元気はありません(^^;
…
結局、全てのメニューをこなせずギブアップ…m(_ _)m
なかなか回復できずにいる僕に、先生がプロテインドリングをつくってくれました！
「最初は仕方ないです。継続していれば、どんどん出来るようになりますから😊」
感涙( ;∀;)…次は期待？に応えてみせますm(_ _)m
…
いやー、今回は厳しかった！昼食前だったのと、寝不足が祟りましたかね！（言い訳）
海賊王への道はなかなか険しい。
加圧トレーニング、時間効率がメチャメチャいいですし、忙しい人にもお勧めなんですが、一人では絶対にムリですね。追い込めないし、追い込み過ぎると危険；
ちゃんとしたトレーナーに付いてもらったほうがいいです(^^
この点でもKing Gymさんはマジでお勧めです！きっついトレーニングを、楽しく行うことができますよ😁
…
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